心理コラム

下記の項目を読んで、最近２週間の間にあてはまるところにチェックを入れましょう。

【A：睡眠について】

• 寝付くのに３０分以上かかる
• 眠りが浅く、毎晩目が覚める
• 予定の一時間以上前に目が覚める
• 一日のうち、１２時間以上眠っている

【B：食欲・体重について】

• 普段より食べる量や回数が少ない
• 普段より食事の量や回数が多い
• 体重が１キロ以上減った
• 体重が１キロ以上増えた

【Ｃ：心の状態について】

• 悲しいと思う気持ちが一日の半分以上の時間ある
• 注意力が散漫で、決断力が低下している
• 自分は他人に迷惑をかけているといつも感じている
• 自分が生きている価値について疑問に思う
• 以前は楽しんでいたことが楽しく感じられない
• 日常生活を送るだけでとても疲れる
• 考えたり行動したりするのに、以前より時間がかかる
• そわそわとして落ち着かない

【Ｄ：最近の出来事】

• 近しい人との死別や別離　　　　　　　□　パートナーとの不和、離婚、別居
• 倒産、破産、多額の借金　　　　　　　□　就職、転職、人事異動、収入の減少
• 自分自身の心身の病気　　　　　　　　□　大きなミスや失敗
• 入試、中退、退学　　　　　　　　　　□　大きな仕事を任される、卒論、実習

上記の項目【Ａ～Ｃ】は、抑うつ症候群でみられる主な症状です。項目が多ければ多いほど、抑うつ症状が顕著であると思われます。また、【Ｄ】はストレス負荷が大きいライフイベントです。特に、近しい人との死別や別離に伴う「喪失体験」ではうつの症状が現れやすくなります。上記のチェックリストに３～５つ以上のチェックがある場合、何らかのうつ病の可能性があるかもしれません。医療機関を受診したり、こころの専門家に相談したりしましょう。